¿Quién soy?
Soy Natalia Jorquera, instructora de Yoga.
El Yoga llegó para cambiar mi vida y para cambiarme a mí en todos los aspectos, ayudándome tanto a nivel físico como en mi crecimiento personal. Hace tres años decidí formarme para poder compartir con los demás lo que para mí ha significado tanto.
Mis estudios de terapia ocupacional, inteligencia emocional y Yoga, junto con mi práctica personal y mis ganas de seguir formándome, me permiten conocer los aspectos necesarios para adaptarme y acompañar a todo el que quiera incluirse en esta filosofía de vida, desde los más pequeños de la casa hasta nuestros mayores.
A través de diferentes técnicas de Yoga, aprenderemos a vivir el presente, a bajar las revoluciones de nuestro día a día y a percibir y abordar desde un punto de vista diferente las situaciones que se nos plantean. El objetivo último es mejorar nuestra calidad de vida.
Si quieres conocer más sobre mí, me puedes encontrar en Facebook e Instagram como @nataliajorquerayoga.
¿Qué es Yoga?
El Yoga es un camino de autodescubrimiento, un estilo de vida que sana, fortalece y une el cuerpo, la mente y el espíritu. Con su práctica podemos desarrollar todo nuestro potencial, superando cualquier limitación. Las clases de Yoga son el momento para aprender a escuchar cómo respondemos física, mental y emocionalmente a cada instante presente. Aprendemos a vivir con plena conciencia, aportando paz y felicidad a nuestras vidas.
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​Beneficios físicos:
  • Mejora el funcionamiento de los sistemas corporales (nervioso, endocrino, digestivo, respiratorio, circulatorio, inmunológico, linfático)
  • Prevención y alivio del dolor
  • Aumento de flexibilidad, fuerza y resistencia
  • Corrección postural
  • Desintoxicación y quema de calorías
Beneficios mentales:
  • Disminuye el estrés y la ansiedad
  • Aumenta la concentración
  • Favorece la relajación y el sueño
  • Refuerza la autoconfianza
  • Desarrolla el autocontrol​  

​ Grupos 
  1. Mayores (a partir de 60 años aproximadamente): adaptado a las personas de edad más avanzada. Es una actividad muy recomendable para este colectivo por sus beneficios físicos, psicológicos y sociales. Nos ayuda a mantener y favorecer nuestras capacidades, retardando el proceso de envejecimiento.
  2. Niños (de 3 a 6 años): práctica de Yoga a través del juego. Beneficia el desarrollo del niño y el control sobre su respiración, cuerpo y mente. 
  3. Niños (de 7 a 12 años): práctica de Yoga a través del juego y diferentes ejercicios. Beneficia el desarrollo del niño y el control sobre su respiración, cuerpo y mente. 
  4. Restaurativo: Yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Se realiza mediante posturas suaves, pasivas y mantenidas en el tiempo, haciendo uso de soportes (cinturones, bloques, cojines...). Promueve la relajación del cuerpo y la mente. 
  5. Hatha: estilo clásico de Yoga con el que equilibramos las energías masculinas y femeninas que existen dentro de nosotros mismos. Además, también se utilizan las posturas de yoga para lograr el equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad. Las clases se componen por posturas físicas que fortalecen el cuerpo (mantenidas unos segundos y con suaves transiciones entre ellas), técnicas de respiración que nos ayudan a controlar la respiración y la energía, y meditación que nos permite enfocar y calmar la mente.
  6. Vinyasa: Yoga dinámico, compuesto por secuencias fluidas sincronizadas con la respiración.​
Grupos reducidos de máximo 8 personas por clase a los que puede asistir cualquier persona. La práctica se adapta tanto grupal como individualmente, trabajando cada uno dentro de sus posibilidades. Previo al comienzo de las clases se administra un cuestionario para conocer el estado de salud y actividad de cada persona, con el objetivo de adaptar las clases al máximo a vuestras necesidades.
Sesiones
De 50 - 55’ aproximadamente: 
5’ meditación.
30’ Asanas o posturas de Yoga.
5-10’ relajación.
10’ finales para compartir/ reflexionar (compartir experiencias, lectura de frases o textos, expresión y comunicación...).
En las sesiones trabajamos con intenciones determinadas que podemos aplicar en nuestra rutina diaria para favorecer nuestro equilibrio físico, mental y emocional.
***Esta distribución del tiempo es diferente en los grupos de niños***
 
Horarios 
Martes y jueves, mañanas de:
07:00 - 08:00hrs
10:00 - 11:00hrs
​11:15 - 12:15hrs
12:30 - 13:30hrs
Tardes de:
16:30 - 17:30hrs
17:45 - 18:45hrs
​19:00 - 20:00hrs
(A determinar grupos).
 
Precios
30€/mes - 1 clase/semana
52€/mes - 2 clases/semana 
 
Grupo en Telegram “Yoga Diario”:
Grupo comunidad donde compartir dudas, experiencias, etc. con los compañeros. También se proponen semanalmente ejercicios relacionados con la meditación, respiración, inteligencia emocional y movilidad, para que cada uno avance a su ritmo y aplique el Yoga en el día a día. Este grupo puede ayudarte a mantener la motivación y a convertir el Yoga en ese estilo de vida que te permitirá conectar contigo, crecer y mejorar cada día.
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